Den viktiga återhämtningen efter träning

Då kroppen behöver vila mellan träningarna så är det viktigt att se till så kroppen får återhämta sig ordentligt. Det går inte att bara pressa på och träna varje dag utan att kroppen får vila. Då kroppen slits och ansträngs då du tränar så behöver muskler och leder få vila mellan varven för att kunna får den styrka den tränas för.

Olika typer av träning kräver olika typer av återhämtning. Har du haft ett hårt cykelpass så kanske någon proteindrink och vila passa utmärkt. Vad det handlar om gällande återhämtning är att läka och återställa. När man tränar så pressas muskler och annat till max och det går sönder saker som behöver läka. Muskler som sträcks ut till det maximala kommer att göra ont i efterhand. Det är inget att oroa sig för att man nöter på kroppens muskler och leder. Det gäller att den får den återhämtning den kräver.

För att få den träning som gör att man kommer i form så behöver man pressa sin kropp. Det som händer är att kroppen får en motsatt verkan att bygga upp och göra sig starkare än vad den är när vi pressa oss till det yttersta. Tänk också på att värma upp ordentligt innan du börjar träna likaväl som du stretchar efter din träning så du tänjer ut musklerna.